掃除、料理、洗濯…と家事負担が増える単身赴任。
外食だと楽だけど、財布の状況も栄養バランスも気になるところですよね。
ここでは、そんな単身赴任中の方におすすめの宅食/食事宅配をご紹介していきます。
- 単身赴任中の方におすすめの食事宅配
- 単身赴任中の方が宅食を使うメリット
- 宅食のコスパ【自炊と比較】
- 宅配食事を使う際に気になるQ&A
単身赴任のビジネスマンへ！食事宅配の選び方
単身赴任の方向けの食事宅配の選び方を解説していきます。
食事宅配には２パターンあり
そもそも食事宅配には２パターンあります。
- 常温(冷蔵)宅配食事
- 冷凍宅配食事
常温の宅配弁当の特徴
- 毎日作り立てを届けてくれる
- 配送エリアが限定されている
- 保存がきかない
- １食あたりが冷凍宅配食事に比べ安い
- 配送料がかからないことがほとんど
冷凍宅配食事の特徴
- ヤマト(一部佐川急便)のクール便での配送
- 送料がかかるケースが多い
- 冷凍のため長期保存が可能
- 好きなタイミングで食べられる
- 全国どこでも届けてもらえる
選び方①全国展開しているかどうか
全国展開している宅食業者を選べば、全国どこでも注文ができます。
また、マメに転勤がある方にも、全国展開の宅食業者がおすすめ。
転勤ごとに解約＆新規申し込みをすることなく、住所を変更するだけで引き続きサービスを利用できるからです。
探したり手続きする手間が省けますよね。
選び方②急な予定で食べられなくなった時にムダにならないか
不在時の対応が柔軟かどうかも重要なポイント。
- 突然の出張
- 偶然休みがとれて自宅に帰省
- 当日決まった接待や飲み会
こんなとき、保存がきかない食事だとムダにしてしまうことになります。
同居家族がいれば、家族に手分けして１食分食べてもらうこともできますが、単身赴任中だとそうもいきませんよね。
食材を廃棄しないためにも、「保存がきく」というのは重要なポイントでしょう。
選び方③栄養面とボリュームが十分か
宅配食事のほとんどがクリアしてはいる基準ではありますが、栄養面とボリュームにも注目です。
- 塩分制限
- カロリー制限
- 糖質制限
- タンパク質増強
…と最近では、いろんなメニューやコースが用意されています。
ご自身の目的に合った宅食を選ぶといいでしょう。
ボリュームに関しては、宅食業者によってまちまちです。基本的には、和食中心でヘルシーに作られている食事が多いです。
普段から量を多く食べる方は、ボリュームがありガッツリ系のメニューも用意されている宅食サービスを利用するのがおすすめ
融通が利きやすい冷凍宅配弁当がおすすめ
とここまで読んでいただいた方は、すでに予測が立っているかもしれませんが…
単身赴任中の方におすすめなのは「冷凍宅配食事」です。
- 全国どこからでも注文できる
- 冷凍のため長期保存が可能で、急な外出時でも無駄にせず済む
- 好きなタイミングで解凍して食べられる
- 転勤時も継続して注文可能！解約/新規申し込みの手間がない
単身赴任の方へのおすすめ食事宅配サービス５選
ここからは、単身赴任中の方におすすめの宅配食事サービスTop５をご紹介していきます。
食宅便
| コスパ | 5 |
| 送料 | 一律390円 |
| 味付 | さっぱり～ガッツリまで幅広い |
| ボリューム | 4 |
| メニューの豊富さ | 4.5 |
| 総合 | 4.5 |
お試しコースや初回送料無料はないものの、全国一律の送料で始めやすい「食宅便」
１食あたりの料金も600円台前半と安いです。
さらに、注文するごとにポイントがたまり、貯めたポイントと豪華景品を交換できる制度も。
- 和食を中心としたおかずを詰め合わせたお弁当形式
- ガッツリ系(カツ丼、カレーetc)
- エスニック系のメニュー
- 季節限定のメニュー
とコースやメニューも多彩なので、いろんな組み合わせを楽しめます。
ボリューム、メニューの豊富さ共に申し分なく、全体的なバランスがいい宅食サービスです。
- 北海道や沖縄など東京から見て遠くに住まわれている方
- 初めての宅食利用でどれを利用しようか迷っている方
- お得に続けていきたい方
ニチレイフーズダイレクト
| コスパ | 4 |
| 送料 | 一律800円 |
| 味付 | さっぱり～ガッツリまで幅広い |
| ボリューム | 4 |
| メニューの豊富さ | 5 |
| 総合 | 4 |
冷凍食品でおなじみの「ニチレイ」が手掛ける宅食サービス。
「宅食＝お年寄りが食べる薄味のもの」というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。
しかし！ニチレイフーズダイレクトの宅食は、塩分控えめながらもしっかりとした味付けで満足感があります。
コースの種類も多く、季節限定メニューも登場するので飽きることなく続けられますよ。
5,000円以上で送料無料になるのも嬉しいポイントですね。
- いろんなメニューを自分の好みで組み合わせて注文したい
- ごはんを炊くのも面倒だから一緒に届けてくれたらありがたい
- まとめて頼むことができる(送料無料になります！)
nosh（ナッシュ）
| コスパ | 3 |
| 送料 | 836円～2,849円 |
| 味付 | しっかり |
| ボリューム | 5 |
| メニューの豊富さ | 5 |
| 総合 | 4 |
パッケージもお料理もとにかくオシャレなnosh.
「インスタ映え」するお料理が人気を呼び、20～40代の若い人の間での利用が広まっています。
和食、洋食、エスニックとメニューの種類も豊富で、定期的に新メニューが更新されるので飽きることもありません。
宅食というとおかずのセットというイメージですが、noshは違います！
- スイーツ
- パン
- スープ
- リゾット
- パスタ…
とおかず以外にも幅広く用意されていて、自由に組み合わせることができるので毎回メニューを選ぶのが楽しみに。
ただ、送料が全国一律でなく、北海道や沖縄、東北の方は割高になりやすいのが難点。
ご自身の予算と相談しつつ検討してみてください。
- 九州/北海道/東北 以外に単身赴任中の方
※上記地域は送料が高くなるため - おかず＋ご飯の組み合わせに飽きそう…いろんなメニューを楽しみたい方
- 和食だけでなく食べ応えのあるメニューもたまには食べたい
ウェルネスダイニング
| コスパ | 4 |
| 送料 | 一律385円 |
| 味付 | あっさり |
| ボリューム | 3 |
| メニューの豊富さ | 3.5 |
| 総合 | 3.5 |
管理栄養士の方が常駐、監修しているウェルネスダイニング。
あっさりとした味付けで、胃腸が疲れ気味の方や年配の方にも安心のメニューになっています。
- 塩分制限
- カロリーコントロール
- タンパク質制限(調整)
- 糖質制限
といった栄養素の制限やコントロールに対応しているコースもあり持病がある方でも安心して頼めるようになっています。
もちろん、制限食以外の普通のコースもありますが、和食中心でいずれも口当たりが優しく出来ています。
- 栄養素をしっかり管理したい
- 持病がある
- カロリー、塩分など明確にコントロールしたい
- 量は少なめでOK
ワタミの宅食ダイレクト
| コスパ | 4 |
| 送料 | 一律800円 |
| 味付 | あっさり |
| ボリューム | 3 |
| メニューの豊富さ | 1 |
| 総合 | 3 |
もともとは、毎日できたてを配達する宅食サービスのみだった「ワタミ」が冷凍宅配弁当も始めました。
出汁がきいていて、塩分は抑えられているものの満足感はしっかりとあります。
変な脂っこさもなくあっさりとしているので、胸焼けもしません。
具材の大きさがそろっているので解凍ムラもなく美味しくいただけます。
もぐ全国一律の送料なので、地方や田舎の方でも送料を気にすることなく注文できます。
初回お試し用のコースが用意されており、送料無料で気軽に試せますよ。
「宅食ってどんなもん？」と気になっている方にもおすすめ。
- 塩分は気になるから控えたいけど、味気ないのは嫌という方
- 脂っこいものを食べると胃もたれしがち
- 量は少なくてOK
単身赴任中の方に宅食がおすすめな理由
単身赴任中の方に宅食がおすすめな理由
- 栄養バランスが偏りにくい
- １食分ずつパッケージされていて買い物の手間も省ける
- 温めるだけで食べられるので忙しくてもOK
- 食材廃棄がない
「疲れて帰ってきて、そこから料理をするのも正直しんどい」という方もいると思います。
１人分の食事を作るのは、意外と手間もかかります。
材料の買い出し、調理、洗い物…
「面倒だから外食やコンビニで済ませてしまおう」と考える方も多いはず。
手軽な一方で、栄養バランスも気になるし、毎日となると高くつく…とデメリットも。
そんな悩みを解消してくれるのが「宅食」なんです。
管理栄養士が監修している宅食もあるほどで、塩分、カロリー、各種栄養素も数値化＆管理されています。
野菜やたんぱく質などまんべんなく摂ることができます。
電子レンジで温めるだけで食べられるので忙しい方や料理が不慣れな方でも安心。
買い物や調理の手間を省きつつ、栄養面も申し分ない宅食は単身赴任中の方にピッタリですね。
気になるコスパ…単身赴任中に食事宅配を利用するのは割高になる？
家賃や食費、回線費用などダブルでかかってくることから何かとお金が出ていく単身赴任。
宅食利用の際も気になるのは「コスパ」ではないでしょうか。
食事宅配の相場
食事宅配のサービス提供会社による違いはもちろん
- どのコース(メニュー)を選ぶか
- 何食セットか
- 都度購入か定期コースか
- どの地域に住んでいるか(送料の問題)
によっても大きく変わってきます。
それぞれ、ボリュームやメニューの内容もまちまちなので一概には比較できませんが…
あくまで参考として作りました↓
※単身赴任の方におすすめな冷凍の宅食に特化しています。
送料 | １食あたりの値段(送料込み/税込み) | |
ワタミの宅食ダイレクト | 一律800 | 614 |
nosh(ナッシュ) | 836～2,849 | 830～1,186 |
食宅便 | 一律390 | 616 |
ウェルネスダイニング | 一律385 | 713 |
ニチレイフーズダイレクト | 一律800 ※5,000円以上無料 | 785 |
ヨシケイ 夕食.net | 無料 ※配送エリア限定される | 343 |
わんまいる | 935 ※北海道、沖縄は2,145 | 983 |
スギサポdeli | 一律917 | 811 |
いたわり食堂 | 910～1,970 | |
トオカツフーズ おまかせ健康三彩 | 定期コースは無料 | 698 |
Bkitchen | 770円or無料 | 1047 |
Muscle Deli（マッスルデリ） | 無料 | 1078 |
食のそよ風 | 定期コースは無料 | 699 |
つるかめキッチン | 都度：全国一律770円 定期コースは無料 | 903( |
かなり幅がありますね。
平均すると１食あたりの金額は600円～800円といったところ。
※５～７食セット、ボリュームは中くらい、定期コースを前提に上記は算出しています。
コースやメニュー、食数を変更することでより安くなることもあります。
一般的に、一度に依頼する食数を増やすほど１食当たりの値段は安くなります。
「まとめると安くなる」と思っておけばOK
配送頻度もマメなほうが安くなることもあります。
都度購入よりも定期コースのほうが
- 送料が安くなる(無料になる)
- １食あたりの金額が10％OFFになる
といった具合にお得です。
気に入ったら定期コースへと切り替えることで、送料や１食あたりの値段を抑えられますよ！
自炊とどっちがいい？かかる費用や時間を比べてみた
自炊
【値段】
月額2～5万円
お惣菜やコンビニでの食事、外食の回数が多いと高くなりがち。
【時間】
買い物に30分程度
調理に30分～１時間程度
洗い物に15分程度
合計1時間半程度
【値段】
１日２食、30日とした場合
２食/日×30日×700円/食＝42,000円【時間】
電子レンジでの加熱時間3～5分程度
容器ごと食べれば洗い物もナシ！
宅食は、まとめて注文したり継続することで安くなったりします。実際には、もう少し安く利用できることがほとんど。
週末はご自宅に帰るかもしれません。
となると、実際には月に40～50食程度でおさまるかもしれませんね。
宅食にかかる金額が安いか高いかについては感じ方が様々でしょう。
純粋に食費に4万円以上と聞くと高い！と思われる方もいるかもしれませんね。
一方で、健康にも気遣いながらバランスの良い食事をものの10分程度で摂れる。
その分、ゆっくりしたり仕事のための勉強をしたり…
時間を有効に使える可能性もありますよね。
単身赴任の方は食事だけでなく、洗濯や掃除も自分でやることになります。
少しでも家事の負担が減るというのは大きなメリットでしょう。
宅食でどれくらい時短になるかの検証結果はコチラ↓
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家事時間を節約したい方は活用すべき
先ほどお伝えした通り、宅食を利用することで大幅な時短になります。
- 仕事で疲れて帰ってきての家事がしんどい
- 少しでも家事にかかる時間を減らして仕事に集中したい
という方には宅食はピッタリでしょう。
料理が趣味、１円でも費用を抑えたい方は自炊で
逆に、
- 料理自体が趣味(息抜きになる)
- １円でも食費を抑えたい
という方は自炊をしてもいいでしょう。
比較的残業が少ない方が挑戦してみるのもいいですね。
単身赴任中の宅食/宅配食事利用のよくあるQ&A
最後に、単身赴任中の方が食事宅配を利用するにあたって疑問に思うであろう点をまとめてみます。
帰宅時間が不規則で受け取れるか分からない…
冷凍宅配食事の場合は２～３時間枠で時間指定ができます。
あらかじめ在宅しているであろう日時を指定可能です。
突然の外出で不在にするときは、
- 不在票を確認して連絡する
- 友人や知り合いの家に届けてもらう
- 時間指定を変更する(出荷前であれば可能)
また、常温(冷蔵)で配達してくれる宅配食事もあります。
冷蔵の宅配食事は、業者によっては専用の宅配ボックスの用意があり、不在時でも受け取れるようにしてくれます。
詳しくはこちらの記事でご確認ください↓
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自分の単身赴任地は配送エリアになっている？
東京や大阪のような都市圏ではなく地方の郊外に単身赴任になる方もいますよね？
そこで気になるのが、「配送対象エリアになっているかどうか？」という点。
常温(冷蔵)の宅配食事は、できたてを運ぶため、作っている工場から近いことが前提になります。
冷蔵宅配食事を頼みたい場合は、対象エリアになっているか確認しておきましょう。
「○○(宅食サービス名)＋地域名」といったキーワードで検索すると分かります。
一方で、冷凍宅配弁当であれば、全国どこでも配送してもらえます。
自分の単身赴任先が配送エリアなのかをいちいち気にしなくていいのですぐに始められますね。
転勤になった際も、配送先の住所を変更するだけでOK
転勤前の解約、転勤先での新規申し込みといった手間もありませんね。
また転勤になってしまうかも…すぐに解約はできる？
基本的には、「〇ヶ月継続」といった条件が付されていることはありません。
ただ、中には最低３ヶ月以上継続といった条件があるところも。
転勤が決まった時点で解約すればOK
すぐに解約でき、違約金等も発生しないので安心してください。
マイページから手続or宅食業者に直接電話して解約する旨伝えましょう。
冷凍の宅食の場合は、タイミングによっては商品を出荷してしまっている可能性があります。
といっても、商品到着の１週間前までであれば解約や配送スケジュールを変更できる場合がほとんど。
「明日引越してくれ！」ということはそうそうないと思うので、転勤の辞令がおりた時点で解約手続きをすれば問題ないでしょう。
週末は遠方の自宅に帰るから食事いらないんだけど、調整できる？
調整できます。
常温(冷蔵)宅配弁当は、平日（月～金）での配送がデフォルトで、土日は配送されないケースが多いです。
また、配送タイミングや周期について相談ができます。
冷凍宅配弁当は冷凍なので、保存がきくのがいいところ。
消費が追いつかず、冷凍庫がいっぱいになってきたら次回配送をスキップすることもできます。
急な出張で食事が不要＆受け取れない！どうしたらいい？
常温(冷蔵)の宅食の場合は、作り立てを配送してくれる関係で、その日に食べきることが前提。
あらかじめ分かる場合は、宅食スタッフに伝えておきましょう。
突然決まった場合もその時点で電話をしましょう。その後の対応について相談できるはずです。
急な出張で食べられなくても、保存しておける冷凍の宅食がおすすめです。
冷凍の宅食の場合は、１週間分などまとまった個数がまとめて配送されます。
運悪く、クール便の受け取り日に出張が入ってしまったら…
事前に分かる場合は、日時指定を変更しましょう。
当日の場合は、いくつか方法があります。
１．ヤマトなど配送業者に電話し、２，３日預かってもらえないか相談
２．友人宅や実家に転送してもらう(無料)
３．1.2日なら戻ってから不在票を確認して電話
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まとめ：食事宅配は時間と手間の節約に！単身赴任時こそ利用しよう
- 単身赴任中の方には冷凍宅配食事がおすすめ
- おすすめTop５は、
食宅便、ニチレイフーズダイレクト、nosh、ウェルネスダイニング、ワタミの宅食ダイレクト - 買い物、調理、片付けの手間が省けて１時間もの時短に！
- 健康面も気にしつつ手軽にとれる食事として宅食利用は便利
料理、洗濯もの、掃除、ゴミ出し…と家事負担が増える単身赴任。
手軽ながら健康面も◎な宅食サービスがおすすめです。
